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問題 【懷孕】 10

請問孕期怎樣吃才能更有營養？

問題描述 要吃什麼？怎麼吃？
懷孕 孕婦保健
網友回答
最佳答案 孕期要特別注意補充營養，因為這不僅關係到孕媽媽身體的健康，也會直接影響到胎兒的生長發育。孕媽媽需要補充的營養是比較多的，包括鈣質，乳製品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富；葉酸，深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶，添加葉酸的穀物，都是葉酸的非常好的來源；鐵質，吃紅色肉類如豬、牛、羊肉是獲得鐵質的最好方法；維生素B12、鋅質，肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源；必需脂肪酸，植物油如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油中、果仁、以及一些強化食物都是必需脂肪酸的良好來源。因此，孕媽媽要均衡飲食，確保營養的攝入。
2016-05-26 孕前3個月至孕後3個月，每日葉酸0.4毫克。備孕期間，主要飲食應豐富化，“五穀雜糧”“五顏六色”，食物搭配應粗糧細糧搭配，新鮮蔬菜水果，肉製品搭配，多用乳製品。
2016-05-26 你好，懷孕期間補充充足的營養是很必要的，要在一個合理的水準下積極補充營養，保證母體和胎兒發育所需，切記不可暴飲暴食，導致的體重大幅增加產後會比較難恢復。
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