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問題 【懷孕】 7

孕婦晚上老失眠,大家有好辦法嗎?

問題描述 ?我最近總是失眠,一晚上說不上要醒上幾回,請問大家有什麼好辦法。
網友回答
最佳答案 您好!首先,建議您不要過分擔憂失眠對寶寶的影響,您的這種擔心很可能正是失眠情況發生的誘因,並有可能會加重失眠的情況。很多時候,雖然您沒有睡著,但是在您臥床休息的時候,胎兒也可以獲得必要的營養和休息,維持在子宮內的生長發育。其次,您可以選擇聽音樂、散步、泡澡等方式緩解情緒的緊張,在睡前喝一杯熱牛奶,平時多吃香蕉和蘋果等水果,也可以在一定程度上舒緩情緒,改善您的睡眠。中午您也可以休息一小段時間,可以幫助您舒緩情緒,調節心情。但注意午睡時間不宜過長,以免破壞正常的生物節律,影響晚間的睡眠。
2016-05-26 你好,這是很多孕晚期媽媽遇到的甜蜜負擔,一般到了孕晚期胎兒逐漸長大,膀胱受到擠壓,因此起夜很頻繁,再加上腿抽經、打呼嚕等孕媽媽很難進入深度睡眠。建議採用左側臥位,並且睡前少喝水,保持房間空氣清新,溫度濕度適宜;另外調整白天夜晚的睡眠時間,睡覺時可在兩腿間夾個枕頭之類的緩解不適。
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