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問題 【懷孕】 4

請問孕婦能做體操嗎?做的時侯要注意什麼?

網友回答
最佳答案 一般清況下,孕3個月以後(12周)就可以做孕婦體操。孕婦操第一期::適合懷孕3、4、5個月的媽媽練習。 主要告訴您孕期選擇一些孕婦操來鍛煉可以有益身心健康,孕婦在運動前準備工作即熱身活動一定要做足,每天堅持練習,運動要溫柔,以不感到疲勞為宜。一直做到足月。
2016-05-26 1.避免在用餐後或空腹饑餓時做運動。2.宜選擇在堅硬、平坦的床上或(鋪有地毯上)地板,注意室內通風。3.執行運動前,先排空膀胱,並放寬心情。4.、孕婦宜穿著舒適、寬鬆輕便、吸汗的服裝。市面上也有為孕婦設計的體操服,視個人愛好及需要來購用5.運動過程中,避免使心跳超過140次/分以上。在第二妊娠期開始時,做好仰臥式運動後,避免立刻起身,以避免體位性低血壓發生而昏倒。
2016-05-26 1、每項運動在老師的指導下開始,有流產跡象則停止任何一項產前體操運動。2、孕婦依本身身體的狀況,依次循序增加活動量,自最簡單、少量的運動開始,避免過度疲累。3、若有發熱(體溫38℃以上)、疲累或感冒等身體不適時,暫停執行產前運動,等身體復原之後再執行。 4、每天執行20分鐘的產前體操運動,若無不適的狀況發生,宜每天都執行以養成習慣,尤其是分娩時將使用相關肌肉群的運動,于妊娠晚期應有規律的練習,以增加熟練度,以備分娩時能應用。
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