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問題 【懷孕】 9

懷孕的時候可以練瑜伽吧？

懷孕 孕婦保健
網友回答
最佳答案 孕婦聯繫瑜伽的好處有很多的。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。而且瑜伽的延展動作能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽媽情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓
2016-05-26 孕婦由於屬於一個特殊的人群，練習瑜伽會有比較多的注意事項，比如：孕婦瑜伽一般宜在空腹時或飯後二小時才練習。練習前先解小便，排空膀胱。穿著透氣吸汗的運動衣服，防止弄濕身體而著涼。選擇溫度適中的環境練習(室溫約22～23度)，保持空氣流通。而且孕媽媽必須得到醫生或者助產士的允許，並且在有教授孕婦練習方面經驗豐富的合格瑜伽教練的指導下才能練習瑜伽。對於從未練習過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流產史的孕媽媽，練習瑜伽要更為謹慎，建議從孕中期開始練習。
2016-05-26 孕婦瑜伽注意不可以有以下的動作1. 後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。2. 腹部著地的動作也絕對不可以。3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。4. 深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。5. 倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正
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