6歲寶寶，多吃堅果是不是有利於補鋅？哪些比較好呢？

最佳答案

鋅都是在食物提供，含鋅量多的食物不只是堅果，在蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、香蕉、捲心菜都含鋅。其它還有，瘦、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、昌魚、黃魚、紫菜等，可根據自身需要選擇。

2016-06-17

單一靠食物補充不全面，也補充不及時，平時也吃其它含鋅的食物，如麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉

2016-06-17

缺鋅就要及時補充

2016-06-17

植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，

2016-06-17

補鋅的最安全、最簡單的方法當然是天然的含鋅豐富的食物，植物性食物中硬殼果類含鋅元素最豐富，如核仁。