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問題 【懷孕】 4

想順產,但是平常運動不多,現在做些什麼準備有利於順產呀?

網友回答
最佳答案 你好,一般來說都是可以做一些開盆腔的運動,或者是一些力量型的練習。如坐姿划船及坐姿拉背、力量型訓練,如蹲舉、舉啞鈴、杠鈴。可選擇一些小重量的啞鈴和杠鈴,一邊雙臂托舉,一邊配合均勻呼吸。這些練習都是可以的,但一定要注意安全。
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