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問題 【懷孕】 9

孕婦鈣片在什麼時候吃吸收效果最好?

問題描述 一般孕婦鈣片要在什麼時候吃,才能被最大程度吸收,達到最好的補鈣效果?
網友回答
最佳答案 最好在晚上吃。晚上補鈣效果好,是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織,這個過程大約在淩晨3點、人睡覺的時候速度為最快。為了確保體內的鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣,而是要距離睡覺有一段的時間,建議最好是睡前4~5個小時為佳。孕期除了服用孕婦鈣片補充鈣元素,還可以喝一些牛奶、骨頭湯。維生素D能促進鈣的吸收,對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。
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