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問題 【懷孕】 5

准媽媽腿愛抽筋,怎麼辦?

問題描述 孕婦腿抽筋
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最佳答案 “缺鈣是孕期抽筋的常見原因,准媽媽每天應保證約1.2~1.5克的鈣攝入量。”蔣素玲說,准媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。同時,多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。此外,海帶含碘、鈣豐富,有利於胎兒生長,防止肌肉抽搐,可以多吃點。抽筋了,首先按摩抽筋部位,然後小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,保持伸展狀態,最後在抽筋局部用毛巾熱敷。救治抽筋不應強拉硬扯,避免拉傷肌纖維。為保證腿部血流暢通,准媽媽不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子,應選擇平穩舒適的軟底鞋;睡覺時腳不要伸直,仰臥時在膝蓋下墊一軟枕,側臥時將軟枕夾在兩膝之間;坐姿時,可將腳墊高,在家裡可把腳放在茶几上,上班時可在桌下放一小凳或木箱墊腳。
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