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問題 【懷孕】 7

孕婦可以做什麼操?

問題描述 孕婦可以做什麼操?
網友回答
最佳答案 貓姿:這是振動骨盆的運動,可以緩腰痛。還可鍛煉腹部肌肉,更好地支持子宮。1、?趴下,手與雙膝分開。2、?邊吸氣邊拱起背部,頭部彎向兩臂間,直至看到肚臍。3、?邊呼氣邊恢復到1的姿勢,邊吸氣邊前上身。4、?邊呼氣邊後撒身體,直至趴下。1—4複10次。盤腿運動:放鬆恥骨聯合與股關節,伸展骨盆底肌群。這樣胎兒可順利通過產道。1、筆直坐好,雙腳合十,用手拉向身體,膝上下活動,宛如蝴蝶振翅。10次。2、同一姿勢,吸氣伸直脊背,呼氣身體稍前傾。10次。
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