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問題 【懷孕】 5

孕婦在練習瑜伽過程中有哪些注意事項?

問題描述 孕婦在練習瑜伽過程中有哪些注意事項?
網友回答
最佳答案 孕婦瑜伽注意不可以有以下的動作1. 後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背,更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做,只能做簡單的擴胸動作。2. 腹部著地的動作也絕對不可以。3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大,腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開,讓下背支撐性更差。4. 深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。5. 倒立千萬不可。因為懷孕時,女性的腹部隆起已讓胸腔縮小,倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話,有可能會造成胎位不正
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