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問題 【懷孕】 41

如何防止孕婦腰痛?

問題描述 如何防止孕婦腰痛?
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最佳答案 ①紮腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。②不要迅速起立。站起來的時候,要用手扶著桌子或椅子。③注意姿勢是否正確,正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。④不穿高跟鞋,選擇鞋跟3~4cm左右,比較穩當的鞋子。⑤選擇適合自己的椅子。椅子太高或太低都不好,要儘量往裡坐,後背用下部緊貼靠背。另外,容易下陷的軟墊子坐起來累人,所以要選擇硬一點的。⑥拿東西的時候,也要先坐下再拿。⑦不要睡太軟、腰部容易下陷的床墊。⑧做運動。目的在於鍛煉脂肌、增強體力。因為對支掌脊椎起到主要作用的是膠肌。這是在懷孕前就應該鍛煉的部位。如果現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。此外,孕婦游泳也有效。
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