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問題 【懷孕】 4

孕媽可以從哪些食物中獲取鈣元素?在平時飲食中需要注意什麼?

問題描述 孕媽可以從哪些食物中獲取鈣元素?在平時飲食中需要注意什麼?
網友回答
最佳答案 最關鍵的是飲食均衡,不要挑食,水果、青菜、糙米都是可以的。孕早期絨毛膜促進性激素較多,會抑制胃酸分泌,不要特別補充營養,建議食物以清淡為主。目前,有研究證明,孕早期飲食清淡,寶寶會更聰明。孕中晚期,注意飲食均衡,主食適當減少,2小時加1次點心餐,每天可以吃4-5、5-6餐,少量多餐。晚上睡覺前,可以加一點點心餐,保持營養均衡,青菜、水果都可以吃。建議適當減少食用冰箱裡的食物、隔夜的食物和油炸的食物。另外,注意多活動,防止脫鈣。
2016-05-26 寶媽應該考慮藥補了,懷孕的時候平時食物中汲取的鈣質已經很難補充到寶寶和孕婦的身上了, 我現在在吃葡萄糖酸鈣,平時吃點維生素D促進鈣吸收,沒事的時候多曬曬太陽。
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