孕早期腰酸吃什麼好？

最佳答案

孕媽媽需要多補充鈣質，胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。

2016-05-26

乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦最好每天保證能夠攝入乳類和乳制食品200克。

2016-05-26

要多吃蔬菜、水果類食物。它們可以供給孕婦維生素和無機鹽，多補充些胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。

2016-05-26

可以吃些豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質高，易消化吸收，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

2016-05-26

糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。