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問題 【懷孕】 12

孕晚期要怎麼樣才能睡得好

問題描述 孕七個月,以前睡不好總是喜歡找些輕音樂來聽或者書籍來看,現在有時睡不著再用這樣的方法卻怎麼也不管用了。請問醫生這是怎麼回事呢?為了幫助睡眠我可以做些什麼?
網友回答
最佳答案 你好,隨著胎齡的增加,寶寶越來越大,准媽媽的身體負擔也越來越大,孕晚期很容易睡不好覺。可以用枕頭來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。懷孕期間的有規律運動有利於身心健康,而且運動還可以讓你睡得更香。良好的睡眠環境,柔和燈光、溫度適宜。聽聽音樂,一方面有助於胎教,另一方面也能使你心境平和安靜入睡。孕後期可能有些不適,需要家人理解,不必發脾氣,不要緊張,可以找找朋友家人談談心,或者找心理醫生及時舒緩壓力。
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