懷孕初期腰酸怎麼辦？

最佳答案

孕媽媽睡覺時最好不要睡軟床，休息時不要躺在軟的沙發上，選用可提供良好支撐的堅硬的床墊，市面上的硬棕墊較適合孕婦。除此之外，產前運動可預防或減小腰酸背痛，可以去一些專業機構，在專業人員的指導下練習。

2016-05-26

適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。有意改善一些生活細節，有助於預防腰背痛。

2016-05-26

穿稍稍有後跟的鞋，鞋跟不超過2.5釐米。不要在胳膊上攜帶東西，坐下時把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲。

2016-05-26

飲食均衡防止肥胖。身體重量越重，背部需要平衡的分量就越重，背也就越痛，平時就不要吃過多高脂肪的食品。

2016-05-26

平時要保持良好的姿勢，可想像有一根繩子貫穿脊樑和頭頂，身體被這根繩子牽引著，頭、頸、骨和骨盆成一條直線，感覺到我被提升起來拉直。

2016-05-26

可以每天用熱水泡腳，用手背搓腎腧穴，就是通常我們所說的腰眼，這樣可以提高你的腎氣，減小你的腰酸症狀。