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問題 【懷孕】 11

孕初期睡眠有哪些注意事項

問題描述 懷孕14周了,最近睡眠較以前差了許多。中午小睡開始睡不著了,我有試著喝一些牛奶,請問喝牛奶是否有助於睡眠?
網友回答
最佳答案 你好,隨著胎齡的增加,胎兒會越來越大,孕婦腹部逐漸隆起,睡眠時就難以找到一個合適的姿勢,身體負擔變大也很容易累,因此也容易睡不好。睡眠不好的時候最好不要服用安眠藥,以免影響自己和胎兒的健康,可以通過改變睡眠姿勢,在想翻身,腰酸、背痛,腿抽筋的時候可以讓准爸爸幫忙按摩等方式來促進睡眠。若孕婦睡眠真的非常不好,需使用安眠藥時,應在醫生的指導下選擇對胎兒影響小的藥物。注意放鬆,保持愉悅心情,可以通過看書,聽聽輕音樂,和准媽媽多溝通等方式緩解緊張。
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