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問題 【懷孕】 9

孕婦睡覺前怎麼平復自己的心情呢?

問題描述 郭醫師,您好!我以前的睡眠品質就不是很好,似乎每晚都會做夢,現在身孕近5個月,但一直睡不好,半夜會醒好幾次,睡不安穩,有點心事的話就更沒法入睡了,白天哈欠連天但沒午睡的習慣,睡覺前怎麼平復自己的心情呢?我有時精神緊張心跳會加快,就更加無法入睡了,像我這種情況該怎麼辦呢?睡前喝杯溫牛奶似乎也沒幫助
網友回答
最佳答案 首先建議你先選擇一個自己覺得比較舒服的睡眠姿勢,在睡前不看有刺激性的影視劇和書刊,也儘量避免討論一些令人擔憂不愉快的話題,儘量不引起情緒上的波動,才能安靜地入眠。睡前可開窗通風30~60分鐘,讓室內保持新鮮的空氣。
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