您的位置:首頁>懷孕期間睡覺腿抽筋怎麼辦?
問題 【懷孕】 18

懷孕期間睡覺腿抽筋怎麼辦?

問題描述 頭胎沒經驗,最近不知道是不是白天上班累著了,晚上睡到半夜腿就抽筋,要怎麼辦好?
網友回答
最佳答案 (1)要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。在補鈣的同時,還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵准媽媽多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。 (2)洗熱水澡、泡腳緩解:最好洗熱水澡,並按摩雙下肢肌肉,減少乳酸堆積,從而避免腿部抽筋。臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘,泡腳的盆要深一些,水要多一些,最好超過腳脖子,可起到舒筋活血、解除痙攣的作用,效果會更加顯著。 (3)伸展運動緩解:對於明顯的抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著牆。當你牽拉、向上彎曲足底,腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有時,當腿抽筋剛開始時,你也可以做這種伸展動作。 (4)抬腳、扳扳腿緩解:下床腳跟著地,或平躺時腳跟抵住牆壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外,伸直膝蓋,並把腳掌向膝蓋的方向翹,向上屈曲,小心地以踝部進行繞圈運動。 如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向。 (5)避免日間固定姿勢太長時間,站立和坐約30分鐘更換姿勢,晚上也要避免做“沙發土豆”,避免久坐觀看電視。
相關用戶問答
  • 1回答

    懷孕六個多月了,晚上睡覺腿抽筋怎麼辦?

    你好!懷孕抽筋可能與缺鈣,勞累,缺鉀,受寒都是有關係的。平時注意多休息,適當補充鈣劑,晚上用熱水袋熱敷,注意保溫保暖,晚上睡覺前可以用熱水燙個腳再睡覺。平時多吃些含鈣高是食物。祝健康! [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間睡眠不好,怎麼辦啊?

    首先,孕婦可以做適量的運動,比如散步,既能達到鍛煉的目的,也有利於晚上更好的入睡。其次,在休息或是閒暇時,多聽聽舒緩柔和的音樂,可以改善孕婦的情緒,能幫助孕婦放鬆心情,釋放壓力,這樣晚上就能睡得更好... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕5個多月了,晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦?

    你好,考慮缺鈣引起,目前胎兒發育已經挺快,鈣需求也增加需要從母體裡攝取大量的鈣質,孕婦缺鈣就容易腿抽筋,建議媽媽多補鈣和維生素D,此外食補和多曬太陽多運動也是很好的,並且夜裡睡覺注意腿部保暖。 [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間偶爾腿抽筋怎麼辦?

    你好,根據你描述的情況,孕婦偶爾抽筋是正常的表現,但是你說你每晚都要抽筋兩次的話,是屬於不正常的表現,一般考慮你應該是缺乏微量元素鈣了,建議你先到醫院做詳細的檢查,確診是否缺鈣,如果是就要在醫生的指... [詳細答案]

  • 3回答

    請問懷孕期間腿抽筋怎麼辦?

    你好,根據你描述的情況,孕婦偶爾抽筋是正常的表現,但是你說你每晚都要抽筋兩次的話,是屬於不正常的表現,一般考慮你應該是缺乏微量元素鈣了,建議你先到醫院做詳細的檢查,確診是否缺鈣,如果是就要在醫生的指... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間,皮膚暗黃怎麼辦?如何護理呢?

    親 在孕期皮膚暗黃,孕媽媽可以用黃瓜切片敷在臉上,也可以自製面膜,用蛋液和蜂蜜很有美白效果的。 適當的護膚品還是要用的,孕婦有專用的哦。 [詳細答案]

  • 2回答

    孕期小腿抽筋怎麼辦?

    孕婦小腿抽筋,妊娠晚期多見,尤其是在寒冷、疲勞的情況下,這樣的症狀更容易發現。常在夜間發作,孕婦特別難受,同時影響胎兒的生長發育。所以孕期建議常規于孕16周補充鈣劑,孕婦如果出現下肢肌肉痙攣 ,更應... [詳細答案]

  • 3回答

    在懷孕期間得了陰☆禁☆道炎怎麼辦?

    你好,針對你的情況,如果懷孕期間患有陰☆禁☆道炎,情況比較輕的話可以用溫水常清洗一下外☆禁☆陰,如果情況比較嚴重的話,需要先到醫院做詳細的分泌物檢查,確診病因,在醫生的指導下對症治療,切忌自己使用藥物治療。 [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間同房後見紅怎麼辦?

    你好朋友,考慮是先兆流產症狀,應該注意休息和保胎,平時保持良好心態,注意休息,避免著涼感冒,增加營養建議您臥床休息,減少活動,禁止性☆禁☆生☆禁☆活, [詳細答案]

  • 4回答

    懷孕期間,老是失眠怎麼辦?

    你好,在懷孕期間如果經常失眠應該及時的治療,可以在想睡的時候再上床睡覺,在平時可以適當的做一些產前運動,在睡覺之前要放鬆自己,可以聽一些舒適的音樂來説明睡眠。入夜後儘量少喝水,以免半夜常起床小便。睡... [詳細答案]