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自從懷孕之後，每天都睡10個小時，但是感覺睡眠品質不好，我該怎麼提高睡眠品質呢？謝謝。
親睡前喝杯牛奶試試，可以提高睡眠品質，而且可以補充營養，親可能是壓力太大了，放鬆心態，別想太多。 [詳細答案]
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孕婦提高睡眠品質的方法有哪些？
您好！孕期的一般失眠主要是對情緒進行調節。孕婦瑜伽，可能通過舒緩您緊張的情緒，改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適並形成積極健康的生活態度。您也可以通過適度的散步、慢走、泡澡等方式緩解情緒。同時，不要忽... [詳細答案]
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孕婦為何睡不好呢? 怎樣才能提高睡眠品質?還有經常吃什麼吐什麼，怎麼辦？
懷孕的開始3個月： 孕婦在懷孕剛開始的三個月可能會因為上廁所的次數上升所以要經常起床;孕早期在睡覺的時候因為剛剛開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得十分的困擾;白天的時候需要進行睡眠的時間一直在增加... [詳細答案]
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孕婦懷孕後可以通過哪些措施提高睡眠品質？
可以試一下以下的方法，睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右。睡前喝牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲... [詳細答案]
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什麼睡姿能讓孕婦提高睡眠品質？
隨著寶寶的慢慢長大，很多孕婦睡眠不好，4種讓孕婦提高睡眠品質的方法。1側臥，腳下放墊子。2.側臥，兩腿間放墊子。3.平身躺，膝蓋下放墊子。4.側臥，腳、腹部下放墊子。如果睡覺時能保持這姿勢，孕婦睡的... [詳細答案]
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為了提高孕婦的睡眠品質，該怎麼處理？
其實孕媽媽的睡眠品質不僅與睡姿有關，也跟床上用品的舒適與否相關。 1.被子：理想的選擇是蠶絲被。蠶絲是最柔軟、健康的天然纖維，以100%蠶絲為填充料製成的蠶絲被，具有貼體、舒適的寢被特質，最符合人體... [詳細答案]
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請問孕婦睡眠不好，在睡覺前做些什麼能提高睡眠品質呢？
首先，要保證營養的攝入，在睡前喝被熱牛奶加點蜂蜜，會使身體分泌出有利於睡眠的胰島素。其次，要放鬆心情，睡前在清新的空氣中散步，聽聽舒緩的音樂，泡泡熱水澡都是有助於睡眠的。第三，睡覺時可將上身稍微墊高... [詳細答案]
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懷孕睡眠品質差怎麼辦？怎麼提高睡眠品質？
首先，孕婦可以做適量的運動，比如散步，既能達到鍛煉的目的，也有利於晚上更好的入睡。其次，在休息或是閒暇時，多聽聽舒緩柔和的音樂，可以改善孕婦的情緒，能幫助孕婦放鬆心情，釋放壓力，這樣晚上就能睡得更好... [詳細答案]
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親們懷孕後睡眠情況怎麼樣？會變差嗎？怎麼提高睡眠品質？
懷孕的開始3個月： 孕婦在懷孕剛開始的三個月可能會因為上廁所的次數上升所以要經常起床;孕早期在睡覺的時候因為剛剛開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得十分的困擾;白天的時候需要進行睡眠的時間一直在增加... [詳細答案]
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請問孕前吃些什麼可以提高睡眠品質啊？
有個舒適的睡姿可以保證睡眠，但是如果恐懼和焦慮也會睡不好，可以吃些維生素E、葉酸片，吃些對神經系統有鎮靜作用的水果，因為水果中的糖分能使大腦皮質抑制睡眠，可以提高睡眠品質。 [詳細答案]
