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問題 【懷孕】 8

飲食上,孕媽要注意怎樣補鈣呢?

問題描述 我想通過飲食補鈣,現在懷孕3個月了,需要做些什麼呢?
網友回答
最佳答案 油脂類食物中的飽和脂肪酸、一些未經處理的蔬菜、穀類食物的草酸、植酸,在消化道中易形成鈣鹽沉積影響鈣的吸收。補充維生素D:維生素D在小腸中具有促進鈣吸收的作用;曬太陽:人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇,受紫外線的照射後,可轉變為維生素D3,因此適當的日光浴可以增加孕婦對維生素D的獲取,從而促進鈣的吸收。
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