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問題 【懷孕】 10

孕期補鈣該注意些什麼?怎樣來促進鈣的吸收?

問題描述 孕婦多曬太陽好嘛?老人總讓我去曬太陽說是可以補鈣,不知道是否科學,如何才能促進鈣質吸收?
網友回答
最佳答案 1.補充維生素D:維生素D在小腸中具有促進鈣吸收的作用;2.曬太陽:人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇,受紫外線的照射後,可轉變為維生素D3,因此適當的日光浴可以增加孕婦對維生素D的獲取,從而促進鈣的吸收;3. 調節飲食:油脂類食物中的飽和脂肪酸、一些未經處理的蔬菜、穀類食物的草酸、植酸,在消化道中易形成鈣鹽沉積影響鈣的吸收。
2016-05-26 注意每天的飲食要多選用豆類或豆製品,同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等。食物補鈣效果慢,避免攝入不足可以吃迪巧鈣,吸收蠻好的。多曬太陽是通過曬太陽讓體內產生更多的維生素D3,維生素D3促進鈣吸收,也就是說曬太陽只是促進鈣了吸收。
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