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問題 【懷孕】 5

懷孕期間缺少蛋白怎麼補充?

問題描述 我現在懷孕四個多月了,前幾天去做檢查,說是缺少蛋白,請問吃什麼能夠補充的較快?謝謝
網友回答
最佳答案 每天吃一隻雞蛋外,每天魚、禽、肉類等動物食品150-200克。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全,也不易引起痛風發作。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白質,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質來源。
2016-05-26 懷孕中期是胎兒開始快速發育的階段,如果在此時缺乏蛋白質攝入的話,是會影響胎兒的發育的。在日常飲食中,富含蛋白質的動物食品有牛肉、鯉魚、肝類、蛋、豬肉、雞肉、牛奶、乳酪等;豆腐、炒花生仁、綠豆、黃豆粉、赤小豆、紫菜等植物性食物,含蛋白質也較豐富,為了提高食物蛋白質的高效營養價值,在安排孕婦飲食的過程中,必須將不同來源的動物、植物食品混合,科學搭配食用,使其起到互補作用,則是一種最佳的蛋白質補充方法。
2016-05-26 每天吃一隻雞蛋外,每天魚、禽、肉類等動物食品150-200克,牛奶400-500毫升
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