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問題 【懷孕】 5

孕期應該著重補充哪些營養呢？

問題描述 哪些是需要懷孕前就開始補的？哪些是孕期需要重點補的？
懷孕 孕婦保健
網友回答
最佳答案 孕期要特別注意補充營養，因為這不僅關係到孕媽媽身體的健康，也會直接影響到胎兒的生長發育。孕媽媽需要補充的營養是比較多的，包括鈣質，乳製品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富；葉酸，深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶，添加葉酸的穀物，都是葉酸的非常好的來源；鐵質，吃紅色肉類如豬、牛、羊肉是獲得鐵質的最好方法；維生素B12、鋅質，肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源；必需脂肪酸，植物油如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油中、果仁、以及一些強化食物都是必需脂肪酸的良好來源。因此，孕媽媽要均衡飲食，確保營養的攝入。
2016-05-27 妊娠是一個複雜的生理過程。孕期營養狀況的優劣對胎兒生長發育直至成年後的健康將產生至關重要的影響。孕期對能量及營養素的需求量都有所增加，尤其是必需脂肪酸，蛋白質，維生素，微量及常量元素。如α-亞麻酸，牛磺酸，葉酸，鐵，鋅，碘，鈣等。
2016-05-27 你好，懷孕期間補充充足的營養是很必要的，要在一個合理的水準下積極補充營養，保證母體和胎兒發育所需，切記不可暴飲暴食，導致的體重大幅增加產後會比較難恢復，產後因為要哺乳也需要保證良好的營養攝入。
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