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問題 【懷孕】 2

懷孕4個月了能練習瑜伽嗎？

懷孕 孕婦保健
網友回答
最佳答案 孕婦練瑜伽對睡眠是有一定幫助的。但是具體的也是會因個人體質而定的哦！另外練瑜伽講究的是心境平和，一旦懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，會使媽媽的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，是可以為順產和產後的身體恢復打下良好基礎的。但是媽媽們要記住，在練習瑜伽的過程中，必須依據個人的需要，以練習舒適為度，如有任何的不適應立即停止。
2016-05-27 一般產後6個月可以去鍛煉了,但是強度不能太大,其實應該選柔和的鍛煉方式,比如瑜伽,如果順產的話三個月就可以練習瑜伽了,如果是想產後修復在健身房自己鍛煉,就不要練習激烈的運動,像動感單車類就儘量減少.舞蹈類,慢跑,瑜伽,肚皮舞,上身力量練習都可以。
2016-05-27 你好，孕婦能練瑜伽。一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。孕婦練習瑜伽有很多好處，它可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。但在練習的過程中，孕婦應該避免高難度的動作，以個人及胎兒的安全為先。建議孕婦持之以恆，每日練習30至60分鐘。以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續進行。
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