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問題 【懷孕】 7

請問大家,懷孕5個月的孕婦吃什麼食物補鈣效果好呢?

問題描述 最近老抽筋,醫生說我可能缺鈣,請問大家,懷孕5個月的孕婦吃什麼食物補鈣效果好呢?
網友回答
最佳答案 從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常合理的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時,因為這個階段是胎兒骨骼形成,發育最旺盛的時期。每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克,多吃海產品和乳製品。多出去散步,調節好心情。
2016-05-27 首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可;補鈣同時適量補充維生素D。當然,最重要的是不要緊張,保持心情輕鬆愉快。這樣不僅有助於寶寶的發育,而且也有利於媽媽的生產。
2016-05-27 如果你出現缺鈣的現象,但從食物中獲取鈣,是不夠的,因為媽媽是寶寶的營養直接來源,可以選擇一些比較好吸收的鈣劑。我推薦鈣爾奇D。
2016-05-27 一般孕期補鈣在懷孕5個月開始,一直補到孩子出生。我個人建議通過喝牛奶來補鈣,因為牛奶容易被孕婦吸收,所以是孕婦鈣的優質來源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質,當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
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