孕婦在孕中期吃什麼補鈣效果最好啊？

最佳答案

吃些海帶、紫菜、海魚、蝦 皮、魚鬆等海產品。還可以吃硬果類食品如： 芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白質和礦物質含量與豆類相似，再來就是魚、禽、畜肉及內臟， 這些都是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源，孕婦每日的膳食中應供給50-150克。

2016-05-27

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋等。魚類也很好，不僅脂肪低，營養價值高。污染也比較小。特別是深海魚。

2016-05-27

找了幾種食物，我覺得比較好的：蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆製品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。

2016-05-27

乳製品例如奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳是最好的補鈣食物