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問題 【懷孕】 6

孕婦抽筋,應該做什麼運動?謝謝!

問題描述 孕婦抽筋是因為缺少運動才會這樣子的嗎,做什麼運動可以緩解?
網友回答
最佳答案 (1)伸展運動緩解:對於明顯的抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著牆。當你牽拉、向上彎曲足底,腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有時,當腿抽筋剛開始時,你也可以做這種伸展動作。(2)抬腳、扳扳腿緩解:下床腳跟著地,或平躺時腳跟抵住牆壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外,伸直膝蓋,並把腳掌向膝蓋的方向翹,向上屈曲,小心地以踝部進行繞圈運動。如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向。
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