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問題 【懷孕】 13

孕婦是否可以通過食物來補充葉酸?一般含葉酸比較多的食物都有哪些呢?

問題描述 老公經常說讓我補充葉酸,可我不知道怎麼補充啊。一般含葉酸比較多的食物都有哪些呢?
網友回答
最佳答案 你好。葉酸片的主要作用是減少畸形兒的發生。除了通過服用葉酸片補充葉酸,在日常的飲食中,也可以多吃含葉酸的食物,如萵苣、菠菜、油菜、青菜等綠色蔬菜,橘子、草莓、櫻桃等水果,以及某些豆類和堅果類食物。
2016-05-27 含葉酸豐富的食物:葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”,葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素,如果缺乏葉酸,有可能造成巨幼細胞性貧血,在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。代表食物:普遍存在于有葉蔬菜之中,如青菜、捲心菜等,在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸,動物肝臟中、牛肉中也比較多。
2016-05-27 其實孕婦只要注意營養充分,注意膳食平衡,不偏食、不挑食,則不需要額外補充保健品。DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分,是大腦和視網膜的重要構成成分。建議孕媽們可以通過食物補充胎兒發育所需的營養物質,補充DHA可以多吃魚類,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上;還可以多吃乾果類,如核桃、杏仁、花生、芝麻等。
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