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問題 【懷孕】 4

練習孕婦瑜伽可以緩解腰痛嗎?

問題描述 懷孕後腰痛得厲害,請問練孕婦瑜伽可以緩解一下嗎?
網友回答
最佳答案 可以。懷孕期間很多女性都有腰背痛的現象,如果處理不好,甚至會一直延續到產後。這是因為懷孕後肚子往前突,導致腰椎曲度增加,當腰曲過度增加後甚至會壓迫腰椎間盤導致坐骨神經受壓,進而發生坐骨神經痛,這也是孕婦常見的問題;另一方面因胎兒越來越大,單靠腹肌無力支撐,只能用腰部肌肉代償。再加上走路姿勢不對,懷孕後缺乏鍛煉,整體體能下降等,就造成孕期腰背疼痛。針對這一系列的問題,練習孕婦瑜伽就很有幫助。通過適當的牽伸,平衡身體和上下肢的力量,這就是孕婦瑜伽能緩解腰背痛的作用。
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  • 1回答

    練習孕婦瑜伽對順產有幫助嗎?

    有幫助。現在女性普遍缺乏運動,到了分娩時沒有力氣或用力方式不對,也不懂得運用呼吸和腹壓幫助娩出寶寶,所以很多人選擇順產,生到一半就生不出來了,產程也比較長。而在孕期練習孕婦瑜伽的過程中,我們就會結合... [詳細答案]

  • 1回答

    練習孕婦瑜伽可以改善睡眠嗎?

    可以。睡眠受很多因素的干擾,如睡姿體姿不正確、身體的不適感、緊張焦慮的情緒等。一般情況下醫生會建議孕婦左側臥,時間久了就會出現兩側身體不平衡。另外,隨著乳☆禁☆房的脹大,會出現含胸,肩膀下沉,頭頸向前伸,... [詳細答案]

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    可以跟著網上視頻練習孕婦瑜伽嗎?

    不建議。特別是初學者。孕婦瑜伽並不是單純教幾個動作回家練習就可以了,還要告訴孕婦為什麼要做這些動作。另外,孕婦瑜伽跟普通瑜伽不同,很多動作孕婦不能直接去做,必須有一定的輔助工具,或者做一些調整,動作... [詳細答案]

  • 1回答

    一天哪個時間段練習孕婦瑜伽好?

    最好是建議在早晨,但也要看孕婦之前沒有運動習慣。因為早晨起來每個人的身體都是比較僵硬的,所以早晨練瑜伽會比較難一點,下午或者傍晚練習會更合適。在一個安靜的環境下,要能完全放鬆,不被打擾,做做簡單的拉... [詳細答案]

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    練習孕婦瑜伽可以改善頸肩部酸痛嗎?

    練習孕婦瑜伽可以通過牽伸來平衡左右和上下肢,調整呼吸,改善肺活量,進而改善氣促的情況,最後達到整體體能的提升,這些都是孕婦瑜伽的作用。 [詳細答案]

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    練習孕婦瑜伽需要教練嗎?自己練習可以嗎?

    考慮到教練可以知道孕婦在做這個動作時可能會出現什麼危險,然後做相對應的保護措施,特別是摔倒、動作過伸,教練可以控制強度和時間。同時注意觀察孕婦在做瑜伽過程中的表情是否自然、呼吸是否平穩,只要出現不正... [詳細答案]

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    室外練習孕婦瑜伽好不好呢?

    最好是在安靜、安全的環境中進行瑜伽訓練。有些私人花園,地面比較平,不會潮濕或有青苔,環境優美安靜也很適合練習瑜伽的。室內外都可以,只要確保安全並且防滑即可。 [詳細答案]

  • 2回答

    怎麼選擇練習孕婦瑜伽的場所?

    這個公園或社區是不太適合做孕婦瑜伽的,一個是存在很多不安全的因素,如很多路人、甚至汽車。另外,比較嘈雜,人來人往的容易影響孕婦的心境。第三,地面不平或濕滑。 [詳細答案]

  • 2回答

    練習孕婦瑜伽對於順產時的尿失禁有沒有改善的作用?

    是有幫助的,孕婦很容易會出現壓力性尿失禁,隨著孕周增加,胎兒對膀胱的壓迫越大,特別容易尿急,如果膀胱積尿多可能會控制不住,尿液就自動流出,甚至一咳嗽或者大笑也會出現尿液流出的狀況,很是尷尬,如果不重... [詳細答案]

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    練習孕婦瑜伽的最佳時間?

    孕婦1-3個月的時候最好是靜養,3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適,有助於順產和孩子發育。在懷孕頭3個月,胎兒尚處於胚胎階段,孕婦活動量不宜大,以免引起流產。頭三個月裡,散步是首選。妊娠各階段孕婦... [詳細答案]