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問題 【懷孕】 10

如何解決孕婦的腿抽筋?

問題描述 孕婦腿抽筋
網友回答
最佳答案 1. 增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。2. 按醫囑服用鈣片,與醫生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度,但應該讓醫生檢查後再做補充)3. 睡眠前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,防止腿部肌肉過於疲勞。4.對於明顯的抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著牆。5. 當你牽拉、向上彎曲足底,腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下,當抽筋剛開始的時候,你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。6. 當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候,也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩,這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
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