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問題 【懷孕】 24

造成失眠的原因是什麼呢?怎麼辦?

網友回答
最佳答案 您好!孕期的失眠有很多誘因都可造成,包括孕期激素水準的變化,由於懷孕引起的心理和情緒的改變,生活習慣和飲食上的變化,和孕晚期身型的增長,尿頻、腿部抽筋等狀況,都可能造成孕婦的失眠。我們建議孕期的失眠首先要注意情緒上的調節,尤其是焦慮、憂愁、恐懼、緊張等情緒,對睡眠影響較大。其次,要在懷孕初期,就和家人一起建立有規律的作息時間;在飲食上,可以選擇牛奶、奇異果、小米、蘋果、燕麥、蜂蜜等有助眠效果的食物。在孕期也要注意適宜的活動和鍛煉,這樣也可以改善夜間的睡眠品質。
2016-05-27 你好。造成孕期失眠的原因有好幾個方面。一是日漸長大的胎兒對於媽媽胸腹腔各器官的壓迫,引起不適。二是孕期內分泌水準改變,使得作息規律受到影響導致睡眠品質受到影響。三是精神負擔過重,或心情起伏不定,導致的失眠。
2016-05-27 造成失眠的原因有很多,例如產後壓力大、情緒緊張、產後抑鬱等,可以恰當減少午睡,飯後要多活動,可以去散散步,晚上睡前最好就是喝一杯牛奶,在飲食上以清淡的富含的蛋白質的為主。如果有條件的話可以請個月嫂,減輕一下自己的負擔。
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