您的位置:首頁>請問要怎麼訓練盆底肌呢?要怎麼做呢?盼回復
問題 【懷孕】 12

請問要怎麼訓練盆底肌呢?要怎麼做呢?盼回復

問題描述 老師,我剛生完孩子請問要怎麼訓練盆底肌呢?要怎麼做呢?盼回復
網友回答
最佳答案 產後媽媽可以在家自己進行盆底功能操,即提肛運動,通過有意識地收縮盆底肌肉,來幫助恢復盆底功能。一般產後一到兩周即可開始鍛煉,持續兩到六個月。具體的的做法是收縮肛門、會陰和尿道5-10秒,放鬆,間隔5-10秒再重複上述動作,連續做5分鐘,每天做兩次。
相關用戶問答