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問題 【產後】 6

請問產前做些什麼事情可以降低產後抑鬱症的發生呢?

問題描述 求詳細!雖然離分娩還有一段時間,但是我好擔心自己會患上產後抑鬱哦!
網友回答
最佳答案 相信我,以下這些事情能幫助你降低產後抑鬱症的發生哦: ①在做新媽媽之前,需要付出時間和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓,減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理,儘早瞭解學習育嬰技能,避免嬰兒到來時手足無措,緊張慌亂; ②照顧新生兒產婦會精疲力竭,疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。盡可能多休息,不要什麼事情都要親自去做,孩子睡覺時產婦也儘量睡覺; ③新生命的到來會佔用你太多的時間和精力,要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作,請家人幫助準備食物或者處理家務等等; ④保持良好的健康習慣,適度鍛煉身體,走出戶外,帶著孩子到戶外活動、散散步,呼吸新鮮的空氣,感受溫暖的陽光; ⑤保持營養豐富的飲食,多吃穀物、蔬菜和水果,同時注意為自己創造安靜、閒適、健康的休養環境; ⑥注意和他人分享你的感受,多與你的配偶在一起,告訴他你的感受;找一個信任的朋友,和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天,相互溝通。這樣可以緩解你的情緒,也可以學習到新的應對的方法和經驗。 要避免產後抑鬱症,最重要的還是產婦要做好生活方式調適和心理調適,配偶和家人要多給予理解、關心和支
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