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問題 【懷孕】 13

孕婦嚴重失眠是什麼原因引起的,有什麼方法可以緩解?

問題描述 孕婦嚴重失眠怎麼辦?懷孕15周了,這幾晚睡眠品質很差,一整晚都睡不到5個小時,孕婦嚴重失眠是什麼引起的?
網友回答
最佳答案 你好,失眠是懷孕期間的正常症狀,而且到了孕晚期,因為肚子太大身體長期處於壓迫疲憊的狀態,入睡也會變得更加困難。在腰部後面墊一個枕頭有助於舒緩身體酸痛,減輕身體壓力。睡前聽有利於舒緩心情的音樂,用熱水泡腳,喝一杯熱牛奶等方法都可以幫助入睡。最重要的是放鬆心情,不要給自己過大的壓力。
2016-05-27 你好,造成准媽媽失眠的原因有很多,有生理和心理各方面的因素,建議適當的調整情緒,尤其是焦慮、憂愁、恐懼、緊張等情緒,對睡眠影響較大;另外也要建立一個良好的作息習慣,在飲食上多加選擇一些牛奶、蜂蜜、堅果等助眠的食物,適當運動鍛煉,這樣也可以提高夜間的睡眠品質。
2016-05-27 你好,孕婦失眠的因素有很多,如果是情緒問題的話,首先要接觸心中顧慮,放鬆心情,保持良好的心態,如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放鬆訓練或請心理醫生幫助,運用心理療法來解決,屬於病理方面的原因,一定要及時請醫師診治,以免加重病情,建議您在白天儘量少睡覺,做一些家務和適當運動,包括散步等。
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