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產後盆底肌訓練有哪些方法？
盆底肌包括肛門、陰☆禁☆道、尿道等部位的肌群，需要提前在孕期進行預防性的訓練。訓練的方法也是很簡單，吸氣時讓整個盆底肌群收縮關緊，像是憋尿一樣，呼氣時放鬆。這樣不僅使盆底肌得到訓練，而且在站立時腿部也在用... [詳細答案]
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如何進行產後盆底肌訓練？有效嗎？
產後盆底肌訓練：收縮盆底肌（提肛運動）2~6秒，鬆弛2~6秒，反復10~15次，每天3~8次，持結8周以上。盆底肌訓練是收縮肛門時，腹肌放鬆，不放鬆效果不理想。 [詳細答案]
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做產後盆底肌訓練運動真的能緩解尿失禁嗎？
持續收縮盆底肌（提肛運動）2~6秒，鬆弛休息2~6秒，如此反復10~15次，每天訓練3~8次，持結8周以上或更長時間。盆底肌訓練重點是收縮肛門時，腹肌要放鬆，如果不放鬆效果則較不理想。 [詳細答案]
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膀胱訓練對緩解尿失禁真的有用嗎？
白日時候，可以多喝水、多尿，注意適當控制小便的頻率及小便時間，逐漸延長小便的時間間隔，如從1.5小時，延長至2小時、3小時，提升膀胱充盈尿液的容量。晚上則可以減少喝水。 [詳細答案]
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產後盆底肌訓練要怎麼做呢？可以改善尿失禁嗎？
產後盆底肌訓練：持續收縮盆底肌（提肛運動）2~6秒，鬆弛休息2~6秒，如此反復10~15次，每天訓練3~8次，持結8周以上或更長時間。盆底肌訓練重點是收縮肛門時，腹肌要放鬆，如果不放鬆效果則較不理想。 [詳細答案]
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剖腹產後使用的抗疤痕藥真的有用嗎？
一般剖腹產後兩周拆線，然後可以開始用抗疤痕的外用藥，含有矽膠成分，分為塗、噴、貼三種劑型，矽膠成分會形成一種保護膜，抑制膠原蛋白分生；有一定壓迫作用和密封性，減輕局部水分蒸發，使局部保持濕潤，促進皮... [詳細答案]
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產後除了去醫院康復訓練在家裡可以怎麼進行盆底肌訓練？
產後媽媽可以在家自己進行盆底功能操，即提肛運動，通過有意識地收縮盆底肌肉，來幫助恢復盆底功能。一般產後一到兩周即可開始鍛煉，持續兩到六個月。具體的的做法是收縮肛門、會陰和尿道5-10秒，放鬆，間隔5... [詳細答案]
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大夫，產後媽媽在家裡應該怎麼做盆底肌訓練？
產後媽媽可以在家自己進行盆底功能操，即提肛運動，通過有意識地收縮盆底肌肉，來幫助恢復盆底功能。一般產後一到兩周即可開始鍛煉，持續兩到六個月。具體的的做法是收縮肛門、會陰和尿道5-10秒，放鬆，間隔5... [詳細答案]
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聽說，產後媽媽能在家做盆底肌訓練不去醫院是真的嗎？
是可以在家自己進行盆底功能操，即提肛運動，盆底功能操如果動作不正確，反而會急劇損傷。產後媽媽可以到醫院就診，由專業醫生指導，再回家自行鍛煉。 [詳細答案]
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產後盆底肌訓練是怎麼樣的呢？能治療尿失禁嗎？
產後盆底肌訓練：建議要持續收縮盆底肌（提肛運動）2~6秒，然後再鬆弛休息2~6秒，就是如此反復10~15次，每天堅持訓練3~8次，持結8周以上或更長時間。盆底肌訓練的重點主要就是收縮肛門時，腹肌要儘... [詳細答案]
