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問題 【懷孕】 4

孕婦操有哪些?

問題描述 孕婦操有哪些?
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最佳答案 腹肌運動:鍛煉支援子宮的腹部肌肉。1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展,左右各10次。2、雙膝曲起,單腿上抬,放下,上抬,放下,左右各10次。骨盆的運動:放鬆骨盆的關節與肌肉,使其柔韌,利於順產。1、單膝曲起,膝蓋慢慢向外側放下,左右各10次。2、雙膝曲起,左右搖擺至床面,慢慢放鬆,左右各10次。腹肌運動:鍛煉支援子宮的腹部肌肉。1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展,左右各10次。2、雙膝曲起,單腿上抬,放下,上抬,放下,左右各10次。
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