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問題 【產後】 7

孕期可以做什麼運動?

網友回答
最佳答案 例如在孕早期的時候就可以進行呼吸訓練。在孕期很多女性覺得運動不安全,不敢去運動,很多孕婦覺得唯一能做的運動就是散步,但是散步並不能解決腰背疼痛、下肢痙攣、水腫、腹部疼痛、呼吸急促這些問題,所以需要相應進行一些呼吸訓練,雙腳站直與肩平寬,雙手自然放在身體兩側,吸氣時雙臂由身體兩側向上伸直抬起,高舉過頭後呼氣,雙臂同時恢復原位,動作宜緩慢輕柔。每天早上和晚上各一次,每次先做10組,覺得自己的手臂肌肉力量有改善就可以逐漸增加組數,有規律的進行訓練。做這個動作的時候上肢能得到鍛煉,也可以訓練到體能和肺活量,這是最基本的呼吸訓練。
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