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問題 【產後】 7

有什麼方法可以改善產後抑鬱情緒?

網友回答
最佳答案 可以改善產後抑鬱情緒的方法很多,1.主動傾述。產後的女性可能會覺得無助,其實也希望獲得他人關注,所以產婦應該主動傾述自己的想法,找好友或親人交流,宣洩鬱悶情緒。2.轉移注意力,留出獨立空間給自己。產婦不要天天圍繞孩子轉,可將孩子暫時交給家人照顧,讓自己徹底放鬆,睡個舒服的覺,避免心理、情緒透支。如果的確面臨嚴重不愉快的生活事件,可適當將注意力轉移到一些愉快的事情上。3.適當活動。女性在生產後不適於做劇烈運動,但一些放鬆活動非常必要,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。4.角色交替,把做母親當作一份工作。雖然已為人母,但同時也還是妻子、女兒的身份,要給自己換個角色,同時把做母親當作一份工作來做。總之,產婦心情要保持舒暢;另外,家人也要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛,對預防產後抑鬱症極其重要。
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