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問題 【懷孕】 6

孕婦懷孕2個月能練瑜伽嗎?

問題描述 在懷孕前我一直有在堅持練瑜伽,現在懷孕2個月了,不知道還能不能繼續練瑜伽呢?
網友回答
最佳答案 你好,孕婦能練瑜伽。一般來說,懷孕前一直有練瑜伽的女性,懷孕期間均可繼續練習,直至分娩之前一個星期可休息下來,改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦,最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班,往後亦可維持練習至分娩。孕婦練習瑜伽有很多好處,它可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液迴圈,加速血液迴圈,還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外,針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。但在練習的過程中,孕婦應該避免高難度的動作,以個人及胎兒的安全為先。建議孕婦持之以恆,每日練習30至60分鐘。以循序漸進由少至多,量力而為的方式持續進行。
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