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問題 【備孕】 31

葉酸可以食補嗎?吃什麼能補充葉酸?

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最佳答案 傳統的葉酸補充方式有食補和口服兩種。 食補——從富含葉酸的食物中獲取天然葉酸 在日常食物中,像一般生菜、豆類、核果、深黃色水果與蔬菜等,都可以攝取到葉酸。由於傳統的高溫炒、煮的烹調方式,使食物中大部分葉酸被破壞。因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。
2016-04-21 葉酸得從懷孕前三個月開始吃到懷孕後的三個月,也可以用食補的,香蕉裡含葉酸比較多,可以一天吃一根香蕉的
2016-04-21 菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
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