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問題 【產後】 4

孕媽產後少吃什麼才不會肥胖呢?

問題描述

孕媽產後少吃什麼才不會肥胖呢?

網友回答
最佳答案 新媽咪產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。 1. 精 是指食量不宜過多 產後過量的飲食除了會讓新媽咪在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養寶寶,奶水很多,食量可以比孕期稍增,但最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量即可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養,那麼食量和非孕期時差不多就可以了。 世界美食網 2. 雜 是指食物品種的多樣化 新媽咪產後飲食雖有很多講究,但忌口也不宜太過,葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富,營養就越均衡。除了明確對身體無益的,和吃後可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應儘量豐富多樣。 3. 稀 是指食物水分要多一些 乳汁的分泌是新媽咪產後水分需要量增加的原因之一,此外,新媽咪大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時。因此,在新媽咪的飲食中,要多安排水分多的食物,如多喝湯、粥等。 4. 軟 是指食物燒煮方式應以細軟為主 新媽咪吃的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。
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