吃菠菜有補鈣效果嗎？

2015-05-11

最佳答案寶寶從滿月開始就要補鈣，建議一直補到2、3歲。 吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸鈣沖劑”和“愛兒鈣沖劑”。 同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，預防佝僂病，多曬太陽也會幫助鈣的吸收，一定要到戶外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的，穿得太厚也不行的。 魚肝油吃“貝特令”或“伊可辛”都可以。我推薦“伊可辛”，有一種花生油的香味，寶寶比較愛吃，而“貝特令”則比較腥。魚肝油每天最多一粒，多吃會中毒。 另外還有一種選擇，“健勝海洋鈣”分0~1歲與1歲以上的，要注意的是此種鈣粉裡已經含有了魚肝油的成分，故不必再另外添加魚肝油了，魚肝油不可以多吃，要中毒的。 我的寶寶後來一直吃的就是“海洋鈣”，一來它非常易溶于水，極易被吸收，二來也省去了魚肝油的費用，比較經濟。

2015-05-11

小寶寶的生長速度較快，應該自三個月起適當補鈣。所有的鈣製劑最好的才吸收40%，即碳酸鈣。如葡萄糖酸鈣吸收9%，磷酸鈣23%，乳酸鈣32%，氯化鈣23%，檸檬酸鈣30%，牛奶鈣31%，其中葡萄糖酸鈣，乳酸鈣，檸檬酸鈣，牛奶鈣屬於有機鈣易於吸收，但含量小。其它為無機鈣對胃有刺激，但是含量大。根據自己孩子的情況酌情選用。 三精的葡萄糖酸鈣味道太酸澀，很多寶寶不喜歡，碳酸鈣必須選用純度高的，比如勁骨鈣得片，否則會給寶寶的腎臟帶來負擔，乳加力嬰幼兒液體乳鈣是膠囊裝的，剪個小口喂寶寶非常方便，而且是從牛奶中提取的,非常安全,效果很好.龍牡壯骨沖劑的含鉛量較高，現在不主張服用它補鈣。另外鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。要避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。補鈣的同時服用魚肝油補充維生素D，但同服不是指同時服用，要分開時間吃，最好早上補充維生素D，晚上補鈣。如果寶寶小於半歲，不論什麼鈣劑，都最好分兩次吃，不要一次服完。用於預防的需求量是每天維生素D400國際單位，鈣100毫克。讓寶貝多曬太陽也能合成維生素D，有利於鈣的吸收。需要注意的是，夏天不補，冬天必補，春秋天酌情補。 含鈣食品主要包括： 1、牛奶、優酪乳、乳酪等乳類和乳製品。 2、豆腐、豆漿等豆製品。 3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。 4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。 做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗淨，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、薑、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合餵養。比如用骨頭湯下麵條，蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用。烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把番茄與雞蛋同炒，番茄中的VC促進雞蛋中的鈣吸收。植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜會影響鈣的吸收。由於蔬菜中多含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們與鈣相結合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣的吸收。如果在食用菠菜等蔬菜前，用開水先把它們焯一下，破壞掉其中的草酸，這樣對鈣的吸收會好一些。油脂類食品不能與補鈣劑一起吃，因為油脂分解後會生成脂肪酸，它與鈣結合形成奶塊，不易被腸道吸收，鈣最終會隨大便排出體外，這將影響對鈣的吸收。

2015-05-11

吃菠菜一定要先綽水，這樣才能把草酸除掉；不過還是建議吃魚肝油和鈣片，而且要多曬太陽

2015-05-11

為什麼不直接補鈣呢？多吃鈣食品多曬太陽，曬太陽有助鈣的吸收。

2015-05-11

吃菠菜補鐵,能補血,不能補鈣

2015-05-11

菠菜中含有大量的草酸，過多地攝取菠菜中的草酸可能影響人體鈣質的吸收和利用。如果已經缺鈣的寶寶食用過多的菠菜，將會影響其成長和發育，時間長了就會患佝僂病。