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問題 【產後】 5

請各位媽媽們幫忙,哺乳期多補充什麼營養素奶水會多呢?

問題描述 哺乳期多補充什麼營養素奶水會多呢,誰能幫幫我嗎
網友回答
最佳答案 哺乳期的媽媽們每日應增加蛋白質半兩左右,可以吃一些含蛋白高的食物,再補充鈣和一些其他營養素,而且要特別留意自己是否有缺鐵性貧血的狀況.適當的吃一些含維生素A多的食物,吃新鮮的蔬菜與水果,特別是鮮棗與柑桔,可以補充維生素C,均衡下營養。
2016-06-03 這個我有經驗,豬蹄加花生一起燉,吃了奶水會很多。還有就是可以和鯽魚湯。希望能幫到你。
2016-06-03 急需鈣元素、必須脂肪酸、優質蛋白和鐵元素(這個要適當)。
2016-06-03 哺乳期的母親每日應增加蛋白質半兩左右,可以吃一些含蛋白高的食物,如牛肉,雞蛋,肝和腎等,有促進泌乳的作用.每天可以喝一包牛奶(純牛奶或優酪乳),以補充鈣和其他營養素,而且要特別留意自己是否有缺鐵性貧血的狀況.適當的吃一些含維生素A多的食物,這個直接影響孩子維生素A的水準.常常吃新鮮的蔬菜與水果,特別是鮮棗與柑桔,可以補充維生素C,這個季節這些水果很多,可以適當搭配食用.
2016-06-03 注意好鈣以及維生素、蛋白質的補充的!只有媽媽營養均衡寶寶吃奶才更健康的
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