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問題 【產後】 32

產後吃什麼好？哪些食物能幫助恢復？

產後 產後飲食
網友回答
最佳答案 產褥期婦女所需的多種多樣的營養素，可分為別從下列食物中攝取︰蛋白質︰瘦肉、魚蛋、乳和禽類如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質。花生、豆類和豆類製品如豆腐等含有大量的植物蛋白質。脂肪︰肉類和動物油含有動物脂及。豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。糖類︰所有的穀物類、白薯、土豆、粟、蓮子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖類。礦物質︰油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、蓋菜、雪裡蕻、萵苣和小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中含磷量較高。海帶、蝦、魚和紫菜等含碘量較高。維生素︰維生素A︰魚肝油、蛋肝、乳都含有較多的維生素A。菠菜、藹菜、胡蘿蔔、韭菜、莧菜和萵苣葉中含胡蘿蔔素量較多，胡蘿蔔素在人體內可以轉分成維生素A。維生素B族︰小米、玉米、糙大米、標準麵粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的維生素B，青菜和水果中也富有。維生素C︰各種新鮮蔬菜、柑桔、橙柚、草莓、檸檬、葡萄，紅果中都含有，尤以鮮棗中含量高。維生素D︰魚肝油、蛋黃和乳類中含量豐富。
2016-06-03 產婦的飲食需要高的熱量，也應該補充水分，因為分娩是一個極其消耗體力的事情，但還是以清談為主，例如魚片粥、瘦肉粥等等。
2016-06-03 其實對於產後的媽媽，在這個期間不要吃過於油膩、刺激的食物就可以了，而且在產後的7內，也不要吃哪些催奶的食物，這是不利於身體的健康的，例如：雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物。這些可以等產後一個星期後才吃，會更加科學。另外，一些容易過敏的食物，也應要少吃，例如：雞蛋、牛奶。
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