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問題 【產後】 2

產後母乳餵養吃什麼水果好？

問題描述 寶寶40多天了,不吃奶粉吃母乳,請問各位有經驗的姐妹,要吃些什麼水果好點呢?我平時比較喜歡吃橙和桔子,不太喜歡吃萍果,不知道行不行?
產後 產後飲食
網友回答
最佳答案 您好！哺乳期媽媽當然可以吃水果，而且要多吃蔬菜水果。用微波爐會把水果的營養破壞。不吃寒涼的東西，是指食物性寒涼，比如西瓜、梨子等就不能多吃，不是說水果都得弄熱了吃。像蘋果那樣的溫性水果正常吃就行了。一般是果汁豐富的水果比較利於催奶的，像蘋果這些都是適量的，而木瓜就是首選了，可以用魚和木瓜煲湯，效果非常好！
2016-06-03 其實在哺乳期間，對於吃水果是沒有什麼禁忌的。例如：蘋果，葡萄，香蕉，橘子，柳丁，桃子等等都可以進食，但是注意水果選用當季節的就好，沒有必要吃反季節水果，且最好選擇常溫狀態的水果，不要選擇冷藏後的水果，注意水果清洗消毒。而在吃水果的時間，也沒有什麼大要求的啊，只要自己喜歡就可以了。但是需要注意的是，一次最好還是不要吃得太多，怕一下子吃太多了，會使小孩的腸胃適應不了，而出生一些腹瀉，就不好了，所以你需要注意這些才行啊。
2016-06-03 哺乳期媽媽的飲食建議均衡補充5大營養，以分泌健康乳汁。一般而言，五大類營養素（碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質）應均衡攝取，可能要多吃一至兩餐，或是正餐外吃些點心。碳水化合物是身體能量的主要來源，建議儘量攝取複合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類。脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時讓你比較有飽足感。選擇是儘量以不飽和脂肪為主，如蔬菜、種子或花生的油。體內的器官荷爾蒙及其他結構都有蛋白質構成。媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、乳酪外，花生、乾果、全麥等也是重要的蛋白質來源。維生素的功能主要在調解體內的作用。分為脂溶性（A、D、E、K）及水溶性（B族及C等）。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁裡的含量。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。礦物質，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外，髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚幹、海米等都富含鈣。谷類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在於紅色的肉類中。哺乳期也需要充足的水份，當媽媽覺得口渴時，就必須補充水分，或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分。在民間坐月
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