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問題 【產後】 13

產後哺乳的媽媽為了寶寶要怎麼吃

產後 產後飲食
網友回答
最佳答案 產後哺乳的媽媽為了能夠有足夠的奶水哺育寶寶，除了需要維持均衡的飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產後多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。你如果覺得食欲不好的話，可以多喝點湯、水，不一定非要吃很多東西的。
2016-06-03 豆腐鯽魚湯：鯽魚1條、豆腐2塊、生薑3片、蔥白2條。木瓜魚尾湯：木瓜1個、鯇魚魚尾、生薑3片、蔥花少許。花生豬腳湯：花生2兩、豬腳1只、王不留行1兩、蜜棗3粒。王不留行豬腳湯：王不留行1兩、通草3錢、豬腳1只。
2016-06-03 產後，由於媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有資料顯示，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產後女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。可哺乳媽咪在產後體內雌激素水準較低，泌乳素水準較高。因此，在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。同時，新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導致其身體難以恢復。因此，產後就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。
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