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問題 【產後】 6

媽媽產後飲食應該怎麼搭配?

問題描述 產後回到家裡,婆婆覺得我在醫院分娩期間吃了不少苦,千方百計的燒些滋補的食材每天給我吃,老母雞湯天天喝,以至於我現在的體重比沒生寶寶前還重,請問媽媽產後飲食如何合理搭配?
網友回答
最佳答案 不宜滋補過量,產婦飲食宜清淡溫和,特別在產後5-7天之內,應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒,不宜吃巧克力,產後就要在床上活動,如翻身、抬腿、收腹、提肛等,順產8~12小時即可下床活動。
2016-06-03 產後的飲食要清淡,葷素搭配要合理,多吃易消化的食物,不能吃辣的、鹹的、涼的等。哺乳媽媽不能吃韭菜麥芽等食物,不然會回奶的。
2016-06-03 飲食要特別注意,不但吃得有營養,還要合理搭配,營養平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物後,要搭配蔬菜、水果等,即葷素搭配。冬季可以把水果切塊,用開水過一下,防止太涼,夏季避免食用冰鎮的水果;可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。避免吃一些辛辣生冷的食物,除了正常吃飯菜,適當喝湯,以補充產奶消耗的水分,可以喝一些較清淡的湯,比如銀耳湯、山藥湯等。
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