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問題 【產後】 9

產後20天,能吃菠菜嗎?

問題描述 產後20天,能吃菠菜嗎?
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最佳答案 產婦能吃菠菜。產婦能吃菠菜的好處:產婦運動少,容易患上產後便秘,而菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。其次,菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給產婦在坐月子期間多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用,可以防治產後貧血。研究還發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜富含葉酸,產婦吃菠菜可以抗產後抑鬱。產婦正確吃菠菜的方法:吃菠菜一個最大的注意就是要先用熱水焯一下,產後媽咪身體恢復需要大量的鈣,食用菠菜前先用開水焯一下,焯掉裡面的草酸,這樣才不影響身體對鈣質的吸收。菠菜的做法很多,可以炒著吃,也可以做湯吃,坐月子期間都是可以吃的,最好不要吃涼拌的菠菜。
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