您的位置:首頁>哺乳期的新媽媽需要注意什麼
問題 【產後】 9

哺乳期的新媽媽需要注意什麼

網友回答
最佳答案 均衡補充5大營養,以分泌健康乳汁。一般而言,五大類營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質)應均衡攝取,可能要多吃一至兩餐,或是正餐外吃些點心。碳水化合物是身體能量的主要來源,建議儘量攝取複合型的糖類,如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類。脂肪可以提供高能量的能源,幫助脂溶性維生素的吸收,同時讓你比較有飽足感。選擇是儘量以不飽和脂肪為主,如蔬菜、種子或花生的油。體內的器官荷爾蒙及其他結構都有蛋白質構成。媽媽必須食用多種食物,以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、乳酪外,花生、乾果、全麥等也是重要的蛋白質來源。維生素的功能主要在調解體內的作用。分為脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量,以提升乳汁裡的含量。一般而言,大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。礦物質,哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外,髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚幹、海米等都富含鈣。谷類種子類含有豐富的鋅,鐵則主要存在於紅色的肉類中。哺乳期也需要充足的水份,當媽媽覺得口渴時,就必須補充水分,或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分。在民間坐月子或是哺乳時,都有一
2016-06-03 哺乳媽媽應吃足夠營養的食物來製造奶水,以避免過度消耗自己的身體,同時她需要有足夠的體力和精力來照顧寶寶。哺乳期不需刻意多吃或避免特別的食物。哺乳期每天需要額外400-500卡的熱量,對於不計算熱量的媽媽,建議採取餓了就吃的原則。水分的攝取量由口渴感來決定,過多的水分可能抑制奶水分泌。均衡飲食,食材多樣化。
2016-06-03 你好,哺乳期的媽媽提倡清淡飲食,避免過於厚重味道和油膩,也需考慮寶寶吃奶後的反應,以媽媽和寶寶都舒適接受為度。
相關用戶問答
  • 3回答

    背奶媽媽需要注意什麼?奶水可以存多久

    可以在上班之前將母乳擠出冷藏,最好將母乳分成小份冷藏,方便家人根據寶寶的食量餵食,不會浪費。記得冷藏後的母乳取出後不要直接用爐火或者微波爐加熱,這樣會破壞母乳中的養分。可以把把母乳裝在奶瓶裡放入熱水... [詳細答案]

  • 3回答

    產後的媽媽需要注意什麼呢?

    其實孕婦產後坐月子需要注意的有以下:1、日常起居:首先要改變傳統不利的觀點,月子不能刷牙洗頭洗澡這是不科學的,這時應要更應注意個人衛生。一般在產後一星期後就可以洗澡洗頭,牙刷要選擇軟毛的,要用溫水,... [詳細答案]

  • 1回答

    胎兒8個月大的時候,准媽媽需要注意什麼問題呢?

    胎兒8個月大的時候,媽媽們要注意日常的行動,要注意保護好胎兒和自己的安全,不過過多的站著,因為肚子會讓媽媽的腿部感覺有壓力,久站的話媽媽會感覺腿部不舒服的。媽媽們注意不要刺激腹部;如果有腹瀉的話應該... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕7個月寶寶有什麼變化?准媽媽需要注意什麼?

    懷孕28周左右,胎兒身長35釐米,頂臀長25釐米,體重大約一千克,皮下脂肪不多,皮膚粉紅色,眼睛半睜開,可以出現睫毛;懷孕的媽媽變化也是比較大的,首先是體重增加了不少,動作變得遲緩,要注意多休息保證... [詳細答案]

  • 1回答

    胎兒7個月大的時候,准媽媽需要注意什麼問題呢?

    懷孕7個月的時候已經是孕晚期了,媽媽們應該要注意停止性☆禁☆生☆禁☆活,懷孕的前三個月和後三個月都是禁止性☆禁☆生☆禁☆活的,因為這兩個時間段的胎兒都比較敏感。媽媽在這段時間應該儘量的保護好胎兒,避免胎兒早產、感染和提前破... [詳細答案]

  • 3回答

    哺乳期便秘了,需要注意什麼呀?

    當然要忌口,但是不要盲目忌口,避免營養不良。產婦分娩後代謝旺盛,如果不及時補充足夠的水分,很容易就引起便秘,所以寶媽你要多吃水果蔬菜,特別是芹菜,含有很高的纖維素,還可以多吃芝麻,也可以緩解便秘,平... [詳細答案]

  • 1回答

    預防孩子濕疹媽媽需要注意什麼嗎?

    媽媽的方面說,南方流行產後煮薑醋蛋和豬腳給產婦補身體,但是要知道雞蛋、豬腳都是高蛋白的食物,而薑這種食物的刺激性也很大,媽媽吃了這種食物,然後再哺乳的話,那麼就很容易導致孩子發生濕疹,同樣也有些地區... [詳細答案]

  • 1回答

    四個月的寶寶咳嗽流鼻涕怎麼辦,媽媽需要注意什麼?

    你好,你儘量不要帶寶寶到公共場所去,家裡人少探訪,寶寶臥室每天開窗通風,必要時進行空氣消毒.餵奶也要注意衛生,要是家裡人感冒了,得戴上口罩再接觸寶寶.時常帶寶寶曬太陽,平時多注意觀察寶寶的變化,有病... [詳細答案]

  • 1回答

    懷孕21周准媽媽需要注意什麼?

    在懷孕中期可能會出現沒有規律,也不覺得疼痛的子宮收縮,稱為假性宮縮,這個不需太過擔心,並不是要分娩了。如果出現這種情況建議多觀察宮縮,出現出現任何腹痛或陰☆禁☆道出血應及時就醫。隨著胎兒逐漸增大,孕婦需要... [詳細答案]

  • 3回答

    孕晚期的准媽媽需要注意哪些事項?

    隨著胎兒生長發育,子宮也日益增大,這麼大的子宮對周圍器官都會造成壓迫和推移,因此平臥時,偌大的子宮會壓迫後面的腹主動脈,造成子宮動脈和胎盤供血不足,影響胎兒的發育。同時也會壓迫下腔靜脈,造成回心血量... [詳細答案]