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問題 【產後】 12

吃什麼能夠解決哺乳期手腳冰冷的問題呀?

網友回答
最佳答案 哺乳期手腳冰冷,通常是因為氣血不足造成的。哺乳期要補血,就要注意飲食調養: 足夠的礦物質:瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。 優質的蛋白質:蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。 必須的維生素:深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。 充足的碳水化合物:媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。 適量的脂肪:脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發育。
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